據統計，現今的人大多不愛運動，或是運動量不多，那么在啥情況下運動比較好呢？哪個時刻運動較好呢？以下我們分析下：
    挑選在早晨進行空腹運動，會使血糖不穩定；
    專家表明，早上空腹運動不利于健康，會呈現血糖不穩定，必定要給肚子墊些底。當然不用吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，主張安康成年人每天身體活動相當于步行6000步的活動量，一周約相當于4萬步。假設身體條件答應，每天最佳進行半個小時中等強度的運動。而最佳運動時段在下午4-6點鐘，其次是上午8-10點鐘。
    很多人覺得在運動前應彌補糖；
    與運動時刻不足相比，大都的人在運動時對比留意保健和養分。面臨“您覺得運動前彌補啥對比好”這一疑問，有60%擺布的人以為大概要彌補糖，以為大概彌補水和食物的別離有20擺布%和8擺布%。有30%的人在運動后會彌補礦泉水，35%擺布的人挑選彌補運動飲料。如果在運動中經常呈現抽搐，70擺布%的人以為自個大概彌補 牛奶這種含鈣較高的食物，10%擺布和7擺布%的人以為應彌補蔬菜和豆腐，還有4擺布%的人以為大概彌補豬肉。
    專家說：普通人運動前恰當的彌補水即可
    通常安康人，運動前只彌補水就可以。如果是專業運動員，或運動時刻繼續較長，例如超越2小時以上，運動前大概彌補運動飲料。至于運動以后，大概是在運動完畢后半小時內彌補250ml的運動飲料。別的，運動中抽搐馬上彌補食物是無意義的，可以平常留意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以防止運動時抽筋、抽搐。
    關于遭到場所限制的人群，也可以思考采購一些室內健身器材，或許到健身房和一些公園里邊的也有很多健身器材，十分便利時刻不多的人。健身設備各類繁復，基本上可以合適一切人群，能鍛煉身體的上肢、下肢才能，背和腰等多個部位。